Kendimizi hem fizikî hem de mental manada uygun hissetmek için başvurduğumuz birinci yollardan biri spor yapmak. Bize güzel gelen bir sporu hayatımızın içine dahil etmeyi başarabilirsek, hem bedenimizin harcaması gereken güç harcamış oluruz hem de ruhumuzun muhtaçlığı olan dinginliği, atmış olduğumuz güç ile elde ederiz. Olumsuz hislerle başa çıkabilmek için spor yapmaya muhtaçlığımız vardır. Bu listemizde çeşitli sporları sizler için listeledik. Hazırsanız içeriğimize geçebiliriz!
1. Bitkinliğini hafifletmek istersen: Hatha Yoga
Eğer vücudunun yorgun olduğunu düşünüyorsan ve ruhen de biraz dinginleşmek istiyorsan Hatha Yoga aradığın spor olabilir. Rahatlatıcı ve yavaş tempolu antrenmanlara sahip olan Hatha Yoga ile kendini çok yormadan üstündeki halsizliği atabileceksin.
2. Öfke ile başa çıkabilmek için: Boks.
Öfke de keder, memnunluk, telaş ve gerilim üzere bir histir. Bu duyguyu her ne kadar kendi içimizde yaşayıp dışarıya yansıtmazsak ve bastırmaya çalışırsak, bize geri dönüşü ziyanlı olabilir. Öfkeli olduğumuzda bağırıp çağırarak yahut bir şeyler kırarak sakinleşmeye çalıştığımız durumlar illaki olmuştur lakin bu beşere hiçbir şey katmaz. Öfke denetimini dizginleyebilmenin en yararlı ve kısmen zararsız olan yollarından biri de boks yapmak. Konutta tek başına bir kum torbası ile boks yapmaya başlayabilirsin, istersen profesyonel bir boks salonunda da eğitim alabilirsin.
3. Tasaları azaltmanın en kolay yollarından biri: Yürüyüş.
Spor ekipmanı olmadan yapabileceğin sporların başında doğal olarak yürüyüş gelir. Zahmetsiz ve en kolay sporlardan biri olan yürüyüş, hem ruh sıhhatine âlâ gelecek hem de bedenen rahat hissetmeye başlayacaksın. Hem yürüyüş yaparken yeni yerler de keşfedebilirsin, kötü mı!
4. Modunu anlık yükseltmek istersen: Koşu.
Eğer gücün düştüğünü fark ettiysen ve biraz silkelenmek istiyorsan koşu harekete geçmek için en uygun sporlardan biri. Koşu, özgüvenini yerine getirecek kaslarının çalışmasını sağlayacak. Bir kıyı kenarı ya da parkta, bahçede yahut koşuya uygun rastgele bir alanda harekete geç ve değişimi gör!
5. Koşuşturmaya kısa bir mola: Tai Chi
Günlük hayatın kaosundan ve koşuşturmadan uzaklaşmak, ruhuna ve vücuduna vakit ayırmak için Tai Chi güzel bir seçenek olabilir. Eski Çin geleneğine dayanan bir dövüş sanatı olan Tai Chi ile öncelikle nefes antrenmanları ile kendini âlâ hissetmeye başlayacaksın. Dilersen bunu bir alışkanlık haline bile getirebilirsin.
6. O vakit dans!
Koşuya çıkamıyorsan ya da öteki sporları yapmaya elverişli ortamlar bulamıyorsan, konutta dans etmeyi deneyebilirsin. Her harekette özgürleştiğini, çalan müziğin ritmine nazaran farklı hareketler ile kendini uygun hissedeceğinden ve rahatlayacağından eminiz. O vakit, dans!
7. Esnemek ve rahatlamak için: Yoga.
Yoga yaparken çeşitli esneme hareketleri ile yorgun geçirdiğin vakitlerin yükünü hem bedeninden hem de zihninden atabilirsin. Makul sporlar üzere çeşitli ekipmanlara muhtaçlığın yok, yalnızca kendini rahat hissedeceğin kıyafetler ve fonda dinlendirici bir müzik eşliğinde yoga yapmaya başlayabilirsin.
8. Yoganın yakın akrabası: Pilates.
Yoga ile beden eklemlerini rahatlatırken, pilates ile bu eklemlere bağlı kasları gevşetme ve rahatlama amaçlanır. Pilates ile hem zihnin ve vücudun ortasındaki ilişkiyi hem de bedenindeki çeşitli kasları güçlendirebilirsin. Bu spor ile duruşunu daha âlâ hale getirebilir ve özgüvenli hissetmeye başlayabilirsin.
9. Küme terapisi üzere: Tae Bo.
Adeta küme terapisine benzeyen Tae Bo ile içindeki enerjiyi eğlenceli bir biçimde dışarı atmaya hazır ol! Spor yaparken eğlenmek istiyorsan Tae Bo tam sana nazaran. Bu ortada, bu sporu yaparken bağırmak gerilimi daha da azaltıyormuş…
10. Hoş havaların başrol kahramanı: Bisiklet.
Tam konsantrasyon isteyen her spor üzere bisiklet sürmek de çok düşünen beyni yavaşlatmak ve rahatlamak için teğe bir. Kaygı ve gerginlikten uzaklaşmak, yeni yerler keşfetmek ve bacak kaslarını güçlendirmek için bisiklet sürmeyi ihmal etmemelisin.